منتدى الكلية الاسلامية

منتدى الكلية الاسلامية


    نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    شاطر
    avatar
    ملك الدنيا
    عضو مجتهد
    عضو مجتهد

    عدد المساهمات : 437
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 06/04/2010
    الموقع : الحب الابدي

    نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    مُساهمة من طرف ملك الدنيا في الأحد أبريل 11, 2010 12:45 am

    نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!



    - عندما تقترب عقارب الساعة من الإشارة إلى الرابعة بعد الظهر، تبدأ علامات الجوع والإعياء بالظهور على وجوه الموظفين. عندها لا بد من تناول وجبة خفيفة وصحية لتجديد الطاقات، ولكن حذار من تناول الحلويات يعرف معظم الناس الأهمية القصوى الكامنة في تناول وجبة الفطور يوميا، أما ما لم يعرفه الناس بعد، هو الأهمية الكبيرة أيضا للوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها في العمل قبل العودة من العمل إلى البيت وقبل تناول وجبة الغذاء الأساسية. وينبع تجاهل هذه الوجبة، عادة، من عدة أسباب: عدم توفر الوقت، عدم توفر الطعام بمتناول اليد أو قرب موعد إنهاء العمل والعودة إلى البيت.



    والحقيقة أن هذه الوجبة هامة جدا، لأنها تشحننا بالطاقة من جديد، ترفع مستوى تركيزنا خلال ساعات العمل، تحسن من شعورنا وحالتنا النفسية، كما أنها توفر علينا عناء مواجهة الشعور بالجوع الذي ينتابنا بمجرد أن نخرج من باب المنزل.



    ومن الأمور التي يجهلها معظم الناس، أن هذا الجوع هو العدو الأول واللدود لمختلف أنواع الحمية التي قد نتبعها، فهو مزعج بشكل مبالغ به إلى درجة أننا نفقد السيطرة على أنفسنا وعلى رغبتنا الجامحة بتناول الطعام، فننقض على الطعام دو حسيب أو رقيب، عندها ينهار النظام الغذائي الذي كنا نرغب الالتزام به.



    عندما ندرج هذه الوجبة (والمسماة بين العامة "عصرونة") على برنامجنا اليومي، فإننا سنصل البيت دون شعور بالجوع، وسنستطيع السيطرة على كميات الطعام التي نتناولها خلال وجبة الغذاء. بالإضافة لذلك فإن شعورنا سيكون أفضل بكثير من الناحية النفسية، دون تعب ودون الحاجة للجلوس أمام التلفزيون وتناول جبل من الأطعمة. باختصار شديد، يمكننا رفع مستوى حياتنا بشكل كبير بفضل وجبة صغيرة لا تستغرق أكثر من خمس دقائق.



    ولكن ما الذي يمكننا تناوله خلال هذه الوجبة، وفي هذه العجالة؟



    ببساطة شديدة، يمكن تناول أي شطيرة (ساندويش) سبق وأعددناها في المنزل صباحا: قطعة خبز مع قليل من اللبنة أو الجبنة، الأفوكادو أو الحمص، كما بإمكان من يرغب بمذاق مختلف أن يأكل شطيرة اللحوم الباردة أو حتى التونا وغيرها. ومن المفضل طبعا عدم نسيان إضافة الكثير الكثير من الخضروات لهذه الشطيرة.



    بالمقابل، يجب الحذر بشكل كبير من تناول الحلويات أو المسليات خلال هذه الوجبة. وبالرغم من أن الحلويات هي الأكثر رغبة لدى الموظفين، خاصة وأنها عادة ما تتوفر بكثرة في أماكن العمل، إلا أنها لا تسد الرمق ولا تمنحكم الشعور بالشبع، بل إنها ستضاعف شعوركم بالجوع، فتشقون طريقكم مباشرة نحو الثلاجة عند العودة إلى المنزل، لتلتهموا كميات عظيمة من الطعام بشكل غير مسؤول. والمسليات...
    avatar
    سحر الغرام
    عضو مجتهد
    عضو مجتهد

    عدد المساهمات : 478
    نقاط : 563
    تاريخ التسجيل : 06/04/2010
    العمر : 27
    الموقع : مدينة الغرام

    رد: نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    مُساهمة من طرف سحر الغرام في الأحد أبريل 11, 2010 11:38 am

    مشكور
    avatar
    عاشق الحرية
    مشرف
    مشرف

    عدد المساهمات : 201
    نقاط : 231
    تاريخ التسجيل : 06/04/2010
    العمر : 26
    الموقع : فلسطين

    رد: نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    مُساهمة من طرف عاشق الحرية في الأحد أبريل 11, 2010 1:25 pm

    مشكور ملك
    avatar
    •¦¦¤~عــــــــآصـف~¤¦¦•
    مشرف عام
    مشرف عام

    عدد المساهمات : 644
    نقاط : 792
    تاريخ التسجيل : 06/04/2010
    العمر : 28

    رد: نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    مُساهمة من طرف •¦¦¤~عــــــــآصـف~¤¦¦• في الأحد أبريل 11, 2010 4:53 pm

    مشكور
    avatar
    ملك الدنيا
    عضو مجتهد
    عضو مجتهد

    عدد المساهمات : 437
    نقاط : 718
    تاريخ التسجيل : 06/04/2010
    الموقع : الحب الابدي

    رد: نصيحة: المسموح والممنوع، عند الشعور بالجوع!

    مُساهمة من طرف ملك الدنيا في الإثنين أبريل 12, 2010 1:26 am

    العفو...........

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس أكتوبر 19, 2017 12:12 pm